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立秋日谈健康看赛事 —— 华兆益生健康提示

日期:2008-8-11 15:43:13  查看:   [ 字体: ]

    今日立秋了,立秋以后天气应该逐渐转凉,气候逐渐变得干燥,但是这些天还是有些暑闷的感觉,加上马上就要来临的国际体坛盛世,人们难免会兴奋熬夜看比赛,白天还要上班,而忽视了身体健康。对此北京华兆益生健康管理机构总检室的王丽红主任特别提示:夏秋交接之际是一年中发病较多的时节;过度劳累、情绪激动会引多种疾病。只要采取措施克服季节变化带来的易患因素,合理安排时间、保持良好的心态,观看比赛才是健康的保证。

    科学作息,切忌扰乱生物钟。

1. 合理安排时间。不妨先准备一份比赛的全程时间表,根据自己的喜好,标出想要看的比赛项目,注意转播时间,以减少盲目性。最好有选择,如果连续长时间地看比赛,身体再好的人也会拖垮,因此尽量减少熬夜。

2.避免过度疲劳,可自行做些保健按摩。脑力劳动者还可通过慢跑等运动来缓解疲劳。如果晚上看比赛睡觉很迟,白天一定尽量安排午休时间,养成午睡的好习惯,尽可能睡半个小时以上以补充睡眠,保证一天至少5-6个小时(成人)的睡眠时间。

    需要预防秋季多发病

1.秋季感冒:立秋后气温的日夜温差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽,衣物添加不及时受凉,容易引发感冒。避免过度劳累,根据气温变化勤增减衣服。看比赛时避免长时间吹空调或者电风扇。

2.秋季腹泻:经炎夏消耗,入秋之后,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,若有不慎,即可发生腹泻。主要有两种,一是由菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻。秋后要格外注意饮食卫生。一旦发生腹泻,要主要多饮水,并及时到医院治疗。本月也是伤寒副伤寒的高发季节,尤其是要注意不喝生水,不吃不卫生、不洁食品,做到饭前便后洗手。

3.失眠:看比赛后有些人可能会因为情绪激动而一时难以入睡。预防措施:在比赛结束半小时后稳定了情绪再入睡,这样的睡眠质量会比较高。睡前喝杯温牛奶、桂圆汤、莲子汤,也有助眠作用。

4. 电视眼:看到精彩比赛,不管是年轻人还是老人、孩子都可能长时间坐在电视前,紧盯屏幕。但不久就会觉得眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩,一些医生将这种症状称为“电视眼”。预防措施:在看比赛时,要每隔20分钟左右就快速眨眼5到10次并缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。也可以瞅鼻尖同时缓慢深呼吸或用冷热毛巾交替捂在闭着的眼睛上30秒钟。

    秋季水果蔬菜多,熬夜可以多选择

    夏秋交界,空气干燥,因此看比赛时要注意补充水分。有些人看电视时喜欢不停地食用瓜子、花生、薯片等这些高热量的食物食用后,不仅容易上火,还会引起人发胖,血糖高的人更不能食用。应有选择的多食水果,既可以补充维生素,又可补充水分。由于电视转播的时间长,观看电视比平时用眼时间多,因此,一日三餐要多补充含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物,多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品,多吃胡萝卜、红萝卜等。熬夜观看比赛时,心情兴奋,情绪会跟随比赛的进展而起伏不定,使人容易着急上火,多吃水果是解火最好的办法。西瓜、梨、山竹等都是凉性水果,可以适当吃一些。

    在这段时期家中老年人须特别注意

    在这段时间很多家里的老年人也会积极观看比赛。但老年人生理储备相对较低,很多人有潜在的疾病。因此王丽红主任不建议老年人打乱平日的生活规律,长时间观看比赛。有特别喜欢赛事可留意转播时间,安排观看。在正常的观看比赛过程中也不要久坐不起。久坐不起不但可导致颈椎和腰部疾病复发,还可能引起下肢静脉血栓,甚至出现肺栓塞,可导致猝死。

2. 要劳逸结合。过度劳累、生活不规律和情绪过度波动会导致血压突然增高或血管内栓子脱落,出现心脑血管急症。

3.观看比赛时间长会引起眼疲劳,引起青光眼甚至失明。因此,老年人也注意眼保健,如出现头痛、视力模糊,要注意休息或到医院检查治疗。

    有些老年人喜欢安静、规律的生活。家里其它人观看比赛时要注意减低音量,不要大声呼喊,以免影响老人休息。

    总之,华兆益生健康管理机构的王丽红主任叮嘱:千万不要观看比赛期间而忽视健康,造成身体损伤。观看比赛前,如果担心自己的身体,可咨询健康专家,获得具体指导。

 

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